あなたの健康習慣に新しい製品を加えることは、とてもエキサイティングなことです。健康への関心が高まり、すぐに効果が出ることを期待して、多くの人が同じように飛び込んでしまいます。しかし、1～2週間後たてば、なぜ結果が出るまでにこんなに時間がかかるのかと疑問に思うことでしょう。CBD を日常生活に取り入れる際にも、2、3日散発的に試しただけで「CBDは効かない」と嘆く人がいます。
そこで、CBDがどのように作用するのか、CBDが作用するまでにどれくらいの時間がかかるのか、また、CBDを使い始めたばかりの人がどのように使えばよいのかを調べてみました。
CBDを日常生活に取り入れる場合、あるいはCBDの使用を再開する場合、体や生活への影響を実感するまでに少し時間がかかることがあります。
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そこで今回は、CBDの効果を実感するための要素を簡単にご紹介します。
CBDの始め方
CBDの長期的な効果を期待するには、まず一貫性が重要です。最初の1週間でよく眠れるようになった、運動後の回復が早くなったと感じる人もいますが、結果が出るまでに4～6週間かかる人もいます（もっと長い場合もあります）。
1日2回、低用量から始めて、徐々に増やしていくことをお勧めします。多くの人は、1日10mgから始めて、効果が出るまで増量していきます。
CBDチンキを使用する場合は、サプリメントファクトパネルで、1mLあたりのCBDのmg数を確認してください。
CBDカプセルを使用する場合は、成分表ラベルに記載されている1カプセルあたりの正確な投与量を確認してください。
私たちの調査した人の多くは、朝のコーヒータイムや夕食後の寝る前の時間など、日常のリラックスしている時間に使用することで効果を実感しています。また、昼食時に1度、寝る前にもう一度摂取することで効果を実感する人もいます。自分に合った摂取量を見極めるためには、自分の感覚を日記に書いて、その経過を記録するのも一つの方法です。
CBDの旅を始める際に覚えておいていただきたいのは、CBDで健康習慣を補うことは「即効性」があるわけではないということです。マインドフルな食事、ヨガ、運動など、多くの健康法と同様に、その効果を十分に発揮するには時間がかかります。全体的な健康を長期的にサポートするためには、さまざまな要因があります。ここでは、CBDが体内でどのように作用し、どのくらいの期間で効果を発揮するのかを詳しく説明します。
CBDの効果が出るまでの期間
CBDは、体がカンナビノイドをどのように処理するか、またエンドカンナビノイドシステム（ECS）がフィトカンナビノイド（CBDのような植物由来のカンナビノイド）にどのように反応するかによって、作用するまでに時間がかかります。
あなたの友人の中にはCBDサプリメントを飲んですぐに効果を感じたと言うかもしれませんが、あなたが同様の効果を実感するにはもう少し時間がかかるかもしれません。結局のところ、私たちの体はそれぞれ異なります。CBDを摂取した経験も人それぞれです。この質問に対する答えは、私たちの体がCBDや他のカンナビノイドをどのように処理するかにあります。私たちは皆、エンドカンナビノイドシステム（ECS）を持っています。ECSは、体内の調節システムとして機能する脂質シグナルネットワークです。ECSは、他の身体システムと相互に作用することで、身体の内外の健康状態を維持するのを助けます。ECSの主な機能は、身体のホメオスタシスを助けることです。この脂質シグナリングシステムは、中枢神経系、末梢神経系、内分泌系、免疫系など、多くの重要な生理機能に関与しています。
科学雑誌によると、ECSは、食欲、睡眠、気分、記憶などに関わるプロセスの適切な機能をサポートすることに関連しています。CBDを含むカンナビノイドは、ECSと連携して様々な体のプロセスをサポートし、体の内外のバランス感覚を維持するのに役立つとされています。
理想的には、外部からのサポートを受けずにバランスを取ることができればよいのですが、私たちはストレスや眠れない夜といったものが存在する世界に生きている以上、時には、ちょっとした助けが必要になるときもあります。
必要なCBDの分量は？
CBDの効果を実感するまでの期間には、体のシステムのスタート地点とCBDの摂取量も関係してきます。上記の「始め方」の項で述べたように、天然由来のCBDを含むフルスペクトラムのヘンプエキスのボトルに記載されている分量を守ることをお勧めします。
人間の健康状態はそれぞれ異なりますので、ECSが他の人よりもサポートを必要とする人は、変化を実感するのに時間がかかるかもしれません。また、CBDの濃度を変える必要がある場合もあります。より正確にCBDを摂取したい場合は、液体カプセルを使用すると、カプセル1個あたりのCBD濃度を正確に測定できます。
CBDオイルを使用するメリットは、体の反応や人生の変化に応じて、1日に摂取するCBDの量を増やす（または減らす）ことができることです。ストレスの多い週であれば、1日3回に増やしたり、朝晩に少し多めに摂取したりするとよいでしょう。また、安眠できないときは、CBDを摂取する時間帯を変えてみましょう。寝る2～3時間前、あるいは数分前が良いでしょう。
うまくいかないとわかるのはいつですか？
CBDをあきらめる前に、4～6週間ほど日常生活に取り入れてみてから最終的な判断を下してください。最終的に自分の健康状態に合ったものを見つけるには、試行錯誤が必要です。しかし、CBDが日々のバランスを整える助けにならないと断定する前に、1回の摂取量を増やしたり、1日2回以上摂取したりすることを検討してみてはいかがでしょうか。CBDをどのように摂取するかは、あなたの心身の反応に影響を与えます。もし近くにCBDを摂取している友人がいれば摂取方法を聞いてみましょう。コーヒーを飲む前にオイルを舌の下に1分ほど置いてから飲むのか？朝のスムージーに混ぜて飲んでいますか？毎日、アボカドトーストの上に垂らしていますか？それとも、カプセルを使ってジムから仕事場までの移動中に飲むのでしょうか？
オイルではなくカプセルを選ぶのは、個人の好みです。CBDカプセルとCBDオイルやチンキの体内での代謝の違いについての研究はありますが、自分のライフスタイルに合ったものを見つけることをお勧めします。新しい健康法、特にカンナビノイドを使った健康法で一番大変なのは、毎日使うことですからね。
CBDを毎日の生活に取り入れることに関しては、様々な選択肢がありますが、私たちは製品の純度と品質を守り、CBDを毎日の生活に取り入れることのメリットを提唱します。
ルーティンを構築しよう
CBDで良い結果を得るためには、ルーティン（日課）を作ることが近道です。CBDのカプセルやオイルを毎日同じ時間に飲むことで、CBDが自分の体や心に影響を与えているかどうかをよりよく知ることができるでしょう。CBDを摂取する前の気分と、摂取した後の気分を確認することができます。摂取前と摂取後の心身の状態を記録しておけば、変化を把握するのに役立ちます。CBDを摂取し始める前の体調と、4週間後の体調を記録しておけば、CBDが自分の生活にもたらしている違いを認識しやすくなります。
また、毎日同じ時間にCBDを摂取することで、体内のCBD濃度を一定に保つことができ、CBD製品に含まれるフィトカンナビノイド（植物由来のカンナビノイド）に対する体の反応に影響を与えることができます。
高校の生物や化学の授業で実験をしたときのことを思い出してみてください。科学的な成果に影響を与える最大の要素の1つは、実験の各要素が自分の参照群から変化することだったことを覚えていますか？
CBDがあなたの健康にどのような影響を与えるかを確かめる方法の1つは、特定の条件を再現することです。テストする変数と参照群を設定してください。外れた条件をできるだけ取り除き、CBDの実験を始めましょう。
例えば、CBDが睡眠にどのような影響を与えるかを確認したい場合は、毎晩同じ条件で実験を行うようにします。例えば、CBDが睡眠にどのような影響を与えるかを確認したい場合は、毎晩同じ環境を作るようにしましょう。電子機器を同じ時間に片付け、光や騒音などの睡眠障害の原因となる要素をできる限り軽減します。
毎日同じ時間に何かをするのが苦手な人は、携帯電話にアラームをセットしてみてはいかがでしょうか。また、CBDサプリメントのボトルを歯ブラシのそばに置いたり、毎日使うものがある場所に置いたりします（朝にCBDを摂取したい人は、コーヒーメーカーを使うのもよいでしょう）。
一般的に、毎日の生活に一貫性があればあるほど、CBDがあなたの生活にプラスの影響を与える可能性が高くなります。
CBD製品を選ぶ際に品質が重要な理由
CBDを選ぶ際、品質は非常に重要です。特に、体の機能に影響を与える可能性のあるものを口にすることになると、なおさらです。
残念ながら、CBDを含むと称して販売されている製品でも、悲しいことに、CBDの話題性に便乗して、製品の効能や純度を主張しながら、それを裏付ける証拠（第三者によるラボテストや施設のGMP認証など）を持たない製品を販売している企業があります。
第三者機関では、重金属、農薬、溶剤などをすべてのバッチで検査するとともに、効力のテストを行い、ラベルに記載されているCBDの量が正確に摂取できることを確認しています。
CBDは合法なの?
2018年の農業法案制定によって、ヘンプは規制物質法から外れ、ヘンプ由来のCBD製品のTHC含有量が0.3%未満（つまり非中毒性、日本でTHCが0%が求められている）であれば、連邦法上の合法性を確立したのです。DEAはヘンプの規制から正式に撤退しましたが、米国食品医薬品局（FDA）は、ヘンプやヘンプの抽出物を含む、摂取可能な製品や局所的な製品を規制する権限を保持しています。ヘンプ由来のCBDは、もはや規制物質ではないため、連邦法に関係なく州をまたいで販売することができます。
期待できるCBDの効果
では、CBDがあなたの生活にどのような影響を与えるかというと、それは以下のようになります。
現時点では、運動による炎症を抑える、健康的で安らかな睡眠サイクルをサポートする、日々のストレスに対処する際の落ち着きや集中力をサポートするなど、様々な用途に広く利用されています。
CBDは安全性が高く、様々な用途に使用できると考えられています。また、CBDには毒性がないため、あらゆる年齢層の方にご利用いただけます。
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