気が散って仕方がない？集中力を高める5つの方法

人生のスピードはかなり早いですね。たまには立ち止まって周りを見てみないと、取り残されてしまうかもしれません。

要求されたりすることは、毎日、一日中、私たちに押し付けられています。止まることのないEメール、ソーシャルメディアへの警告、指先で楽しめる何千もの娯楽、そして家族、仕事、友人、ペット（忘れてはいけません！）。様々なことを気にしなければいけないのが現代の人間です。

21世紀の人間の1日は、きっと私たちの祖先が一瞬で気が狂ってしまうようなものでしょう。

しかし、集中力とバランスは、今すぐにでも手に入れることができます。集中力を高めるのは難しいことのように思えるかもしれませんが、私たちの脳は良いトレーニングを待っているのです。以下のエクササイズは、体の他の部分と同じように、脳のコンディションを整えるのに役立ちます。

エクササイズ

運動といえば、筋肉だけでなく、脳にも良い影響を与えます。科学的な研究によると、運動は “脳細胞の健康に影響を与える脳内化学物質の放出を促進し、脳内の新しい血管を増やし、さらには新しい脳細胞を豊富にして生存させる効果がある “とされています。

ヨガは、呼吸と身体の両方に焦点を当て、今この瞬間に集中できるように心を鍛えます。スタジオでは日常生活の雑念がつきまといますが、動きや呼吸法によって集中力が高まり、時間の経過とともに集中力が高まります。いいことづくめですね。

瞑想は統計によると、精神的な能力を高めるのに最適だと言われています。しかし、忙しい日常生活の中では、どうしてもその時間が取れません。でも、5分だけでも毎日実践すれば、数日後には多くの人が集中力の向上を実感していることを知ってください。

栄養満点の美味しい食事をした後の感覚ってありますよね？恩恵を受けるのはお腹だけではありません。抗酸化物質、良質な脂肪、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食品は、エネルギー源となり、脳の健康維持にも役立ちます。

CBD製品は、集中力を高め、穏やかな気持ちにさせてくれます。これは、日々の生活が慌ただしく、気が散ってしまうようなときに役立ちます。これらの製品は、健康な脳を保つためのサプリメントに加えてもよいでしょう。